muskeltillväxt och välmående

ska snart dra till gymmet och köra lite rygg+mage. har för avsikt att inom en snar framtid skriva ut hela träningsprogrammet men då det i dagsläget är långt ifrån färdigt får det som sagt vänta lite. tills dess improviserar jag och bygger mitt pass utifrån erfarenhet och tjuvglutt.