nytt träningsprogram

lite annat upplägg efter mötet med stellan. kommer nog göras om både en och tre gånger men det är nog en rätt bra start tror jag.

Pass 1 Bröst/axlar/rygg

Liggande bänkpress benen i luften

Lutande hantelpress

Cablecross

Hanteldrag i kabel (deltoids lr nåt)

Latsdrag

Dragmaskinen

High row-maskinen

Lårcurl

Pass 2 Mage/ben

Magmaskinen vid hantlarna

Hängande curl mot bollen, raka

Hängande curl mot bollen, sneda

Lårcurl

Vader

Pass 3 Armar /mage

Tricepsextensions

Dipsmaskinen

Push downs

Hammercurl

Rak skivstångscurl

Curl i kabel

å nån mage, fyller på vid full sinnesnärvo